Cele mai bune feluri de Ziua Recunostintei pentru o alimentatie sanatoasa

Ziua Ziua Recunostintei este un moment pentru a sărbători la una dintre cele mai așteptate mese cu familia și prietenii. Pentru mulți americani, sărbătoarea este, de asemenea, scuza perfectă de a renunța la standardele dietetice.

Consiliul de control al caloriilor estimează că americanii mănâncă aproximativ 4.500 de calorii pe zi de curcan, inclusiv băuturi și băutură constantă pe gustări pe tot parcursul vieții. Aceasta este mai mult de două ori mai mare decât cea recomandată pentru cei mai mulți adulți.

Dar chiar dacă sunteți printre mulți oameni care nu vor număra calorii această Ziua Recunostintei, poate doriți să știți ce elemente să limiteze. Aici intră prietenul tău nenorocit.

Am gasit retete pentru cele mai populare feluri de mâncare de Ziua Recunostintei si am scos numerele pentru a afla care este cel mai sanatos si care este cel mai putin sanatos. Calorii, grăsimi grase și proteine ​​au fost folosite ca valori, iar în timp ce multe regiuni și culturi își aduc mesele tradiționale la masă, am rămas la un meniu clasic. Iată cum sa clasat fiecare fel de mâncare, cu cea mai sănătoasă la nr. 1.

În total, dacă ați consumat câte o porție din fiecare articol de pe listă, ați mânca un total de 4.747 de calorii, 253.5 grame de grăsime și 212 de grame de proteine. Dar este sigur să spui că masa de Ziua Recunostintei va diferi cel puțin într-o oarecare măsură din listă, iar majoritatea oamenilor nu vor avea atât o curcan prăjit și prăjit.

Asta e bine, deoarece ambele tipuri de curcani sunt cele două elemente foarte calorice din meniu. Puiul curat prăjit este cel mai mare, la 603 calorii pe servire de 5,5 uncii, dar curcanul prăjit este încă 545 de calorii pentru aceeași mărime. American Heart Association recomandă să mănânci doar o jumătate de uncie de servire de carne pe masă, dar bucătarii pot conta pe aproape dublarea dimensiunii porției pentru vacanță.

În general, carnea are tendința de a avea mai multe calorii, deoarece este nutritivă densă, cu multă proteină ambalată în fiecare uncie. Proteina este bună pentru dvs., dar are în continuare calorii, lăsând toate cele trei feluri de mâncare din carne în jumătatea inferioară a listei datorită numărului de calorii.

Poate părea ciudat faptul că plăcinta de dovleac este mai sănătoasă decât multe feluri de mâncare. Acest desert de vacanță este de 379 calorii pentru o jumătate de felie de plăcintă standard și are 14 grame de grăsime, dar oferă și 6 grame de proteine. În contrast, cu cartofi piure, cu 33 grame de grăsime sau curcan prăjit, cu aproape 34 grame de grăsime.

În timp ce este posibil să nu mănânci două tipuri de curcan în acest an, nu tăiați din nou pe pasăre deoarece sunteți îngrijorat de a avea somnolență. Deși conțină triptofan, care poate provoca somnolență, curcanul nu are mai mult de aminoacid decât puiul și mai puțin de carne de porc și brânză.

Deci, ce cauzează somnul de somn după cină de Ziua Recunoștinței? Asta e doar efectul corpului tău digerând toată mâncarea. Magazinele de sânge și oxigen sunt îndepărtate de creier, ducând la un sentiment somnoros sau obosit.