Cultivați o mentalitate olimpică pentru a obține succesul

Imaginea prin AdWeek

Jocurile Olimpice din 2016, mult așteptate, sunt peste noi și împreună cu ei, propriile noastre idei despre ceea ce este nevoie pentru a cultiva o mentalitate câștigătoare.

Ca și acești sportivi incredibili, cum te porți pe calea succesului? Cum te desparți de mulțime? Cum te ridici și continuați după un regres? Ce fel de mentalitate aveți nevoie pentru a obține extraordinarul? Studiind psihologia mentală a unora dintre cei mai condusi oameni din lume, puteți învăța cum să vă conduceți, chiar și atunci când eșecul pare iminent și chiar și după ce vă " ai luat o cădere. Iată cum să faceți acest lucru.

A se vedea de asemenea: 7 Lecții de pornire de la un Inspire

Lecțiile s pot învăța de la sportivi olimpici de top

1. Du-te la toate în

Susan Williams câștigă bronz la Jocurile Olimpice din 2004. Imagine prin Jocurile Olimpice de la NBC

Nu are nici un rost să faci ceva dacă vei încerca doar o jumătate de inimă.

Un câștigător al medaliei de bronz la Jocurile Olimpice din 2004, triatlatoarea americană Susan Williams spune să-i dai toate.

"În timpul antrenamentelor pentru Jocurile Olimpice, i-am dat tot ce aveam în fiecare zi. Așa cum spunea antrenorul meu, "nu lăsa nici o piatră intactă". Așa am abordat-o. "Până în ziua de azi, Williams consideră încă acest lucru cel mai bun sfat pe care i la dat vreodată. puterea și condiționarea antrenor Michael Boyle subscrie la aceeași credință. De fapt, în opinia lui Boyle, diferențiatorul primar între sportivii non-elita și elita se reduce la angajament. "Cred că cel mai comun bloc este lipsa de auto-disciplină și lipsa de angajament. Cred că toți vrem să fim potriviți. Cred că foarte puțini sunt dispuși să facă munca grea și consistentă. "

Dacă doriți să obțineți succes, angajați-vă la ceea ce faceți. Du-te tot și nu te opri până nu vezi rezultatele. Bineînțeles, trebuie să adoptați o abordare echilibrată. Chiar și Boyle avertizează atât de mult: "Bucurați-vă de proces, bucurați-vă de momente. Nu vă fie teamă de o zi liberă sau de o săptămână. Ia-ți o vacanță, ai un desert, ai o bere. "

2. Cultivați o mentalitate de creștere

Michael Phelps, câștigând a 20-a medalie olimpică. Image by The Telegraph

Potrivit lui Carol S. Dweck, profesor de psihologie la Universitatea Stanford, diferența dintre sportivii care au reușit și cei care nu - în ciuda talentului lor - este legată de mentalitate.

Dweck spune, "Cei cu o mentalitate fixă ​​consideră că talentele și abilitățile lor sunt pur și simplu rezolvate. Ei au o anumită sumă și asta-i asta. În acest mod de gândire, sportivii pot deveni atât de preocupați de a fi și de talentați, încât nu-și pot îndeplini niciodată potențialul. "" Oamenii cu o mentalitate de creștere, pe de altă parte, se gândesc la talente și abilități ca la lucrurile pe care le pot dezvolta - ca potențiale "Ei nu cred ca fiecare are acelasi potential sau ca oricine poate fi Michael Phelps, dar ei inteleg ca nici macar Michael Phelps nu ar fi fost Michael Phelps fără ani de practică pasionată și dedicată ", spune Dweck. "În mentalitatea de creștere, talentul este ceva pe care construiești și dezvolți, nu ceva pe care tu îl afișezi pur și simplu în lume și încearcă să faci succes."

Pentru a cultiva o mentalitate de creștere, există câteva lucruri pe care le poți face. Dweck descrie aceste lucruri drept "reguli" pe care oricine le poate folosi pentru a modifica motivația și performanța, fie că este vorba de afaceri, atletism sau o urmărire personală.

Cele trei reguli ale unei mentalități de creștere sunt după cum urmează:

Învățați, să înveți, să înveți

Lucrul cu pasiunea și efortul de dedicație este cheia, așa că puneți-o într-o mulțime

Îmbrățișează-ți greșelile și confruntă cu deficiențele

Cultivând o mentalitate de creștere, îmbrățișează provocări, persistă în fața eșecurilor, văd efortul ca pe calea spre stăpânire, învățând din critică, găsind lecții și inspirație din succesul altora și, ca rezultat, să poată atinge niveluri și mai ridicate de realizare.

• A se vedea de asemenea: Cum să utilizați hacking-ul de creștere pentru a crește veniturile 20x în doar 12 luni
• 3. Uitați de competiția
• Martyn Rooney la Jocurile Commonwealth-ului în 2014. Imaginea prin The Telegraph

Există un timp și un loc pentru a vă gândi la competiția dvs. și în fiecare zi nu este ea - cu excepția cazului în care, desigur, secțiunea de concurs a planului tău de afaceri!

Dr. Steve Peters, un psiholog sportiv al echipei Sky, care a oferit formarea minții sportivilor, inclusiv cicliștilor renumiți, Chris Froome, Sir Chris Hoy și Bradley Wiggins, spune: "Nu poți spune" vreau să fiu cel mai bun ciclist din lume " nu ai nici o influență asupra adversarilor tăi. Poți să spui: "Vreau să fiu cel mai bun lucru pe care-l pot fi și să conceapă un plan pentru a atinge acel scop".

Chiar și vedetele ca Martyn Rooney, câștigătorul medaliei de aur, știu mai bine decât să se supună concurenței -, ce poți să faci cu adevărat atunci când domnul Usain Bolt se află pe teren?

Rooney spune: "Sunt superhumani acolo și, dacă încerc să-i dau, voi muri o moarte groaznică. Mă pot concentra doar pe propria mea banda, iar antrenorul meu a lucrat mult timp pentru a mă pune să mă concentrez pe mine și să alerg așa cum m-am antrenat să alerg. Să fii cinstit cu tine în legătură cu competiția și nivelul tău este important pentru orice atlet. Pentru mine, ajungerea la finala de 400 de metri va fi la fel de bună ca și câștigarea campionatelor europene - acesta este scopul meu. Deși s-ar putea întâmpla lucruri uimitoare. "

4. Nu uita să te concentrezi pe obiectivele proceselor

Echipa Paralympics a Marii Britanii, în 2012. Imagine prin DailyMail.

Ca firmă de software, vorbim despre importanța stabilirii obiectivelor. Acest lucru se datorează faptului că știm că, dacă stabiliți obiective, sunteți mult mai probabil să atingeți aceste obiective - mai ales dacă le scrieți.

Rebecca Symes este un psiholog sportiv care lucrează cu echipa Paralympics din Marea Britanie. Ea este, de asemenea, un mare credincios în stabilirea obiectivelor. Potrivit lui Symes, există trei tipuri de obiective care sunt folosite pentru a stabili intențiile. Aceasta include obiectivele pentru rezultate, obiectivele de performanță și obiectivele proceselor.

Scopurile rezultatelor se concentrează pe termen lung și nu neapărat în ceea ce privește câștigarea sau atingerea imediat a unui lucru. Obiectivele de performanță sunt puțin mai specifice. De obicei, aceștia primesc timpul și data până la care trebuie să se realizeze. Firește, ele se referă la rezultatele de performanță dorite. În cele din urmă, obiectivele procesului sunt lucrurile mici care trebuie realizate zilnic. Pentru un sportiv, acest lucru ar putea include cât de multă apă trebuie să bea sau ce trebuie făcut ca parte a rutinei înainte de rasă.

Symes spune: "Aveți nevoie de toate cele trei goluri pentru a vă simți că aveți control, dar pe măsură ce mergeți se va concentra mult mai mult pe obiectivele procesului și va avea încredere că, dacă atingeți obiectivele mai mici, acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de performanță care vă vor ajuta apoi să vă atingeți rezultatul. Nu te poți concentra asupra câștigătorilor de zi cu zi, ci asupra lucrurilor minuscute pe care trebuie să le faci în procesul de a ajunge acolo. "

Deci, mai degrabă decât să gândești doar la obiectivele mari, imposibil de a simți, și goluri. Ce trebuie să faci zilnic pentru a te obișnui cu obiceiurile care duc în cele din urmă la succes?

5. Vizionați pentru a obține

Andre Agassi câștigând Cupa Wimbledon în 1992. Imaginea prin The Telegraph

Când Andre Agassi a câștigat Cupa Wimbledon în 1992, a spus: "Am câștigat deja Wimbledon de cel puțin 10.000 de ori înainte."

Ceea ce a vrut să spună era că el sa văzut câștigat de atâtea ori că atunci când sa întâmplat de fapt, sa simțit doar naturală. "A simțit bine - simțeam ca ceva pe care aveam de gând să-l fac."

Vizualizarea ca mijloc de îmbunătățire a performanței nu este o tehnică nouă. De fapt, majoritatea sportivilor spun că folosesc imaginile pentru a-și spori nivelul de performanță. Potrivit psihologului Jim Afremow, scris pentru Psihologie Astăzi, este o idee bună să practicăm imaginile mintale de cel puțin trei ori pe săptămână timp de aproximativ 10-15 minute.

Afremow spune: "Găsiți un loc liniștit în care veți fi neîntrerupt; respirați încet și profund din burtă. Luați-vă în scenă de performanță folosind toate simțurile. Imaginile imaginilor mintale pot fi experimentate dintr-o perspectivă internă ca și cum ar fi văzute prin ochii voștri sau dintr-o perspectivă externă, ca și cum te-ai urmări de la vrăjitori. "

Dar vizualizarea nu este doar folosită pentru a crea o imagine mentală a lucrurilor pe care doriți să le atingeți; de asemenea, este folosit pentru a menține încrederea, a îmbunătăți tehnica, a repeta strategia și multe altele.

De fapt, vizualizarea este atât de puternică încât chiar activează aceleași zone ale creierului care se activează atunci când cineva face de fapt ceva. Un studiu a constatat că, atunci când halterofilii au ridicat sute de lire sterline în capul lor, aceleași modele de creier au fost activate ca atunci când au ridicat efectiv sute de kilograme în viața reală.

Vezi și: Înconjurați-vă cu oameni inspirați

Pentru a obține succes în afacerea dvs. și afacerile personale, asigurați-vă că aveți de gând să o faceți. Implică-te la ceea ce faci. Vizualizați ceea ce doriți să obțineți. Obiective stabilite. Cultivați o mentalitate orientată spre creștere.

Și, dacă toate celelalte nu reușesc, luați o frunză din cartea noastră pentru a privi la cei care se ridică din nou de mai multe ori, în cele din urmă pentru a realiza lucruri minunate. Ce puteți învăța de la ei? Cum poți să joci jocul mental pentru a-ți atinge succesul?

Nu uita să te bucuri de călătorie în timp ce tu ești la el!