Cum Fitbit Flex vă poate ajuta să obțineți un somn mai bun

Toată lumea știe că cu cât dormiți mai mult, cu atât sunteți mai productiv în activitățile dvs. zilnice, dar cum poate un tracker de fitness, cum ar fi Fitbit Flex, să vă ajute să dormiți mai bine? Să investigăm modul în care obținerea unui contract cu Flex vă poate ajuta să vă ocupați de somnul suboptim.

Cum vă ajută să dormiți

Fitbit Flex, care a fost prezentat în New York Times, are capacitatea de a urmări somnul în mod eficient prin calcularea cât timp ați dormit de fapt prin urmărirea mișcărilor pe măsură ce visezi.

Pentru a urmări somnul, tot ce trebuie să faceți este să puneți Fitbit Flex în modul de repaus prin atingerea rapidă a Flex timp de până la două secunde. Fitbit Flex va vibra apoi și două lumini se vor aprinde pentru a arăta că ați activat cu succes modul sleep. Apăsați rapid din nou când vă treziți pentru a opri modul de repaus. Asigurați-vă că purtați tracker-ul pe încheietura mâinii pentru a obține rezultatele cele mai exacte.

Odată ce începeți să colectați date, puteți utiliza aceste date pentru a urmări somnul pentru a afla dacă dormiți suficient sau dacă aveți nevoie să faceți anumite schimbări în obiceiurile de somn. Știind datele de somn Fitbit Flex nu vă pot ajuta doar să faceți îmbunătățiri în modurile de somn, dar și în calitatea vieții.

Prin compararea datelor cu datele pe o perioadă de timp, veți putea vedea, de exemplu, dacă exercițiul pe care l-ați primit în timpul unei anumite zile vă-a ajutat să dormiți mai bine. Poate că a alerga în jurul blocului un timp suplimentar a făcut o diferență.

Același lucru este valabil și pentru obiceiurile dvs. alimentare. Poate că ați avut o ceașcă de cafea la ora 15:00, veți putea vedea, folosind tracker-ul dvs., dacă ați avea mai multe probleme de a adormi în acea noapte. Încercați experimentul a doua zi, având ultima dvs. ceașcă de cafea mai devreme în timpul zilei - ați adormit mai repede?

Puteți, de asemenea, să vă urmăriți cu ajutorul Fitbit Flex. Puneți-l în modul de repaus și apoi utilizați datele pentru a compara pentru a vedea dacă ați fost mai odihnă după ce ați luat un pui de somn sau dacă luați un pui de somn vă ajută să dormi mai bine noaptea.

Timp optimal de trezire

Trezirea în mijlocul unui vis vă poate opri pe piciorul nepotrivit, dar Fitbit Flex vă poate ajuta să vă treziți exact la momentul potrivit. Puteți seta dispozitivul Fitbit să vă trezească ușor în dimineața cu o vibrație cu până la 8 alarme, vibrând la fiecare 9 minute pentru a vă asigura că vă treziți la timp.