De ce să renunți la timp Este timpul bine petrecut

Când încercați doar să vă scoateți afacerea de la sol, distracția nu este întotdeauna o prioritate de vârf. Te concentrezi mai mult pe planul tău de afaceri, pe strategia go-to-market, pe finanțe și, poate, pe cel mai important, pe gestionarea timpului. Dar afacerea ta va reflecta atitudinea ta, iar daca nu esti gasit, clientii o vor simti.

Cand adaugi mai mult distractie in ziua ta, cercetarea te-a aratat ca devii mai productiv. Ce vreau să spun prin mai multă distracție? Când liderii de afaceri adaugă periodic pauze semnificative, scurte pe parcursul zilei, ele (și echipa lor) sunt mai productive și se simt mai bine.

Serios! Un studiu realizat de revista Harvard Business Review și Energy Project a constatat că, atunci când un supraveghetor a încurajat membrii echipei să ia pauze regulate, angajații aveau 81% mai multe șanse să rămână la companie și au avut o creștere cu 78% a sentimentului de sănătate și bunăstare.

Dacă acest lucru nu este suficient, același studiu a constatat, de asemenea, că cei care au luat pauze cel puțin la fiecare 90 de minute au raportat o creștere cu 40% a gândirii creative și o îmbunătățire a focalizării cu 28%. și de a alerga mai mult decât anticipați, este important să vă amintiți să vă distrați. Nu doar pentru a te simți mai bine, ci și pentru a te ajuta să rămâi în sarcină și să faci mai mult. ()> 3 moduri de a te distra mai mult (și de a fi mai productiv)

Acum, că știi de ce ar trebui să luați pauze semnificative și distractive (sau cum îmi place să le numesc, o "oază") este timpul să luăm măsuri. Iată trei sfaturi pentru a vă începe să vă distrați la locul de muncă și să fiți mai productivi.

1. Descoperă-ți distracția

Ca adulți, prea mulți dintre noi au uitat cum să ne bucurăm de noi. Acest lucru poate suna mai mult pentru oamenii care își încep propria afacere din moment ce sunteți în genunchi.

Pentru a descoperi ce vrei să faci pentru distracția ta, întoarce-te la înțelepciune din gura copiilor în mod evident)

Unul dintre cele mai minunate caracteristici pe care le au copiii este modul minunat în care acestea văd lumea. Ei descoperă distracție și joacă oriunde s-ar afla, indiferent de resursele pe care le au la dispoziție.

Acum este momentul să faceți o listă! Eu numesc aceasta o "listă de oază" - simplitatea unei liste de redare cu bucuria unei liste de găleți, dar cu zero vinovăție, presiune mică și costuri reduse în termeni de timp sau de bani. Acestea sunt lucruri care vă aduc puțină distracție, bucurie, relaxare și reîncărcare în ziua dvs.

Autorul Dave Crenshaw, distracție care sfidează gravitatea

Lista dvs. de oaze poate fi clasificată după timpul petrecut în fiecare activitate - sub 15 minute, 15-30 de minute, peste 30 de minute și așa mai departe. Începeți prin a scrie toate lucrurile de care vă bucurați, fie că faceți o scurtă plimbare în aer liber, mâncați un dulce, jucați jocuri video, găsiți un loc liniștit pentru a medita, a citi câteva capitole ale unei cărți, a asculta un audiobook, pe.

O "oază" reprezintă un moment în care

creați. Rezumă ceea ce ați descrie ca o pauză semnificativă. Acestea vor fi elementele la care vă puteți întoarce atunci când sunteți pregătiți pentru o oază. 2. Planificați-vă pauzele

În continuare, este timpul să stabiliți un model de luare a oaselor. Indiferent de ceea ce se întâmplă cu locul de muncă, oazele tale (plural de oaze!) Vin primul.

Asta înseamnă că ar trebui să fie în programul tău prioritar. Oaza nu este ceea ce se întâmplă la sfârșitul zilei; este o parte critică a zilei de lucru. Începeți cu programarea micro-oazelor de 10-20 de minute fiecare de mai multe ori pe zi și alegeți o activitate din lista dvs. de oaze care se încadrează în acel interval de timp. Apoi, lucrați până la programarea unei pauze mai lungi de 60 până la 90 de minute care vă pot permite o excursie la sala de sport, o cursă de yoga sau altă activitate fizică.

Veți ști ce oră din zi să-l programați din cauza ritmului dvs. ultradimensional. Aceasta este munca dvs. "corp-ceas". Descoperit de către cercetătorul de somn Nathan Kleitman, este un "ciclu de activitate de odihnă de bază." Ritmurile Ultradian sunt modele mai scurte, recurente în ziua noastră circadiană

Fiecare dintre noi are un ciclu optim pentru cât timp pot lucra înainte de a avea nevoie de o pauză. Așa cum fiecare persoană are nevoi unice de somn de noapte, o pauză de lucru a unei persoane trebuie să aibă loc la fiecare 90 până la 120 de minute.

Cum o să știți a ta? Experimentarea, desigur! Pauza la diferite perioade de timp pentru o săptămână și pentru a vedea ce pare să funcționeze cel mai bine pentru dvs. Odată ce ați descoperit ritmul dvs. perfect, faceți numeroase întâlniri recurente în calendarul dvs. în fiecare zi.

Am dat acest sfat unui client al CEO-ului meu; imediat după masa de prânz în fiecare zi, a programat o oază scurtă pentru a vizita un prieten special.

În calendarul ei a creat un eveniment recurent numit "Faceți o plimbare pentru a vizita prietenul meu Bessie vaca." Oaza ei a fost de a-și părăsi biroul, urcați pe deal spre o pășune locală, hraniți vaca pe nas și apoi vă întoarceți la muncă. Este exact ceea ce trebuia să obțină, a fost motivați. 3. Ia-o vacanta

Potrivit raportului Time Time din 2016, aproape 55% din toti americanii nu-si folosesc timpul de vacanta. Acest lucru a dus la o estimare estimată de 658 milioane de zile de vacanță pierdute în acel an.

Lucru amuzant este că același studiu a constatat că angajații care au zece sau mai puține zile de concediu sunt mai puțin susceptibili să primească o majorare sau un bonus în în ultimii trei ani, decât cei care au luat unsprezece zile sau mai mult.

În cazul în care nu este destul de evident, iartă-mă pe măsură ce clarificăm: Când vă faceți mai puțină vacanță, câștigați mai puțini bani. Când faceți mai multă vacanță, deschideți calea către succes.

În acest moment vă puteți spune: Cine are timpul sau banii atunci când începeți o afacere nouă să faceți o vacanță? Unii oameni vor gândi în ceea ce privește o vacanță anuală. E bine, nu te limita. Nu trebuie să fie o călătorie de o săptămână în Tahiti. Ar putea fi la fel de simplu ca un weekend de pescuit și camping la lacul local. Ar putea fi o achiziție la prețuri accesibile și decente pentru o casă de ședere, cum ar fi un Xbox sau un proiector de film redesenat.

David Crenshaw, prezentat aici ca să se distreze cu Thor. concediu de odihna. Ați câștigat-o și aveți nevoie de ea. Timpul de întrerupere vă va ajuta să vă întineriți mintea și corpul.

Viața de zi cu zi are un mod de a vă împiedica fericirea. Putem fi prinși în muncă sau în alte presiuni, atunci lucrurile pe care ar fi mai bine să le facem - lucrurile care ne fac cu adevărat fericiți - sunt împinși. Amintiți-vă de aceștia și faceți timpul în fiecare zi pentru a vă face ceea ce vă place și a vă distra!