Crash Dieting nu funcționează pentru Savers, fie

De Anthony Isola

Aflați mai multe despre Anthony pe site-ul nostru Adresați-vă unui consultant

Deprivarea dietelor nu funcționează pe termen lung. Același lucru se poate spune și în cazul managementului financiar bazat pe lipsuri. Eliminarea tuturor lucrurilor distractive pe care le puteți face cu banii este o modalitate sigură de a garanta eșecul.

În cartea sa excelentă "Mindless Eating, de ce mâncăm mai mult decât credeți", autorul Brian Wansink explică de ce majoritatea dietelor nu funcționează. De fapt, spune el, 95% dintre cei care pierd o greutate pe o dieta câștigă totul înapoi, iar apoi unii!

Wansink explică faptul că atunci când mergi într-o dietă privată, corpul tău se luptă înapoi. Creierul și mediul dvs. colaborează pentru toți, dar asigură eșecul în ciuda eforturilor cele mai bune. Atunci când corpul dvs. devine prea puțin alimentat, acesta intră în modul de conservare. Aceasta este o cablare genetică care face mai dificilă arderea caloriilor. În timp ce această trăsătură poate să fi venit la îndemână atunci când oamenii trăiau în peșteri, se scrie o eșec pentru diete.

Sigur, dietele privare pot funcționa temporar. Mirele care se pregatesc pentru nunti se bazeaza pe acest efect pe termen scurt, la fel ca celebritatile care doresc sa se incadreze in rochii de designer pentru premii. Dar cu cât ne lepădăm de noi înșine, cu atât mai mult ne dorim ceea ce negăm.

Rezultat? Potrivit Bloomberg, ponderea populației clasificate ca obezi a crescut de la 14% în 1960 la 36% în 2010. Aceasta este o problemă. Iată altul: CBS Moneywatch arată că 26% dintre persoanele cu vârste între 50 și 54 de ani și 14% dintre cei peste 65 de ani nu au economii. Creșterea economiilor este critică, dar, așa cum nu puteți trăi pe termen lung pe o dietă de foame, nu vă puteți aștepta în mod realist să construiți un ouă de cuib pentru ziua de mâine prin foametea voastră financiar astăzi.

Ambele probleme au nevoie de soluții. Și, după cum se dovedește, multe soluții se suprapun.

Wansink oferă acest lucru în ceea ce privește gestionarea greutății: "Dacă nu ne simțim lipsiți, putem avea succes". Aceasta înseamnă a merge "fără minte" cu obiceiurile tale alimentare. Faceți schimbări minore care nu necesită luarea unor decizii suplimentare. Acestea ar trebui să fie mici, să se încadreze în obiceiurile dvs. actuale și abia schimba stilul tău de viață.

De exemplu, cercetătorii obezității James Hill și John Peters spun că tăierea a doar 100 de calorii pe zi ar împiedica creșterea în greutate la majoritatea oamenilor. Sau puteți să vă lăsați singur aportul de calorii și să adăugați 2.000 de pași în rutina zilei pentru același efect.

Modificările mici sunt și biletul pentru salvare. Alegeți un fond pentru data țintă cu cost redus pentru modelul dvs. 401 (k) și apoi lăsați-l singur. Du-te "fără minte". Jonglarea prea multor alegeri duce adesea la nicio alegere.

Începeți prin a pune departe 5% din venitul dvs. Acest lucru va face o dentă mică în cec, dar va oferi beneficii extraordinare pe termen lung. Apoi asigurați-vă că contribuțiile dvs. vor crește cu doar 1% în fiecare an. Modificările anuale vor fi cu totul invizibile, dar la sfârșitul unui deceniu veți economisi 15% din câștigați!

Puneți-vă cheltuielile fixe pe un card de credit cu o opțiune de rambursare și asigurați-vă că soldul va fi plătit integral în fiecare lună din contul dvs. de verificare. În acest fel, nu veți pierde niciodată un proiect de lege și nu veți avea datorii de carduri de credit - și ar putea fi plătiți sute de dolari pe an pentru a utiliza cardul dvs. de credit!

Deși investiția "fără minte" pare a fi periculoasă, alternativa este mai mult. Nu gândiți prea mult, mențineți-o simplu și limitați schimbările în stilul tău de viață și lucrurile au șanse bune de a lucra. Lăsând-o pe tine însuți, poți lucra atât de mult înainte de a te întoarce la obiceiurile proaste - sau chiar mai rău. Salvați dieta de supă de sfeclă pentru altcineva!

Imagine prin iStock.