5 Rezoluții realiste de Anul Nou

1. Meditează timp de trei minute în fiecare zi

Pierderea în greutate a fost cea mai comună rezoluție americană în 2014. Dar factorii de decizie au fost deseori dezamăgiți și, din motive întemeiate, crede Julie Stubblefield, blogger la Fit Mom Revolution. Deoarece toate organismele își pierd greutatea în mod diferit, ea îi spune cititorilor să "[stabilească] obiective care sprijină pierderea în greutate", în loc să urmărească scara.

Potrivit lui Brandie Sellers, un instructor de yoga înregistrat în McKinney, Texas, meditația obișnuită este unul dintre aceste obiective. Recomandă să înceapă cu o practică de meditație ghidată de trei minute. Multe aplicații de telefon le oferă. "Odată ce puteți face trei minute fără prea multe probleme, poate după o săptămână, o puteți face timp de cinci minute", spune ea.

Cercetările sugerează că meditația poate ajuta la prevenirea consumului emoțional. "De asemenea, afectează capacitatea dvs. de a rezolva probleme și a fi creativă", spune vânzătorii.

2. Beți mai multă apă

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, activitatea fizică și alimentele sănătoase sunt ambele esențiale. Din nefericire, acestea pot fi și consumatoare de timp. Nu există nici un substitut pentru dreptul de a mânca. Dar dacă vrei să începi mic, stai hidratat.

"Consumați apă în mod regulat pe tot parcursul zilei", spune Steve Silberberg, proprietar al companiei Fitpacking, o companie care planifică și conduce excursii înapoi. "Când faceți asta, mâncați o mică gustare, cum ar fi o mână de alune sau o bucată de fructe."

Ideea, spune el, este "să vă păstrați stomacul plin și nivelul de zahăr constant să nu fumați niciodată".

3. Stabiliți un buget

Pentru a vă îndeplini obiectivele financiare, trebuie să salvați - și a face mai mult din aceasta a fost cea de-a treia cea mai comună rezoluție a americanilor anul trecut. Dar este de asemenea esențial să salvați în mod responsabil. Aici intră bugetul.

"Prin stabilirea tuturor surselor dvs. de venituri și a diferitelor cheltuieli, veți ști exact unde locuiți financiar și câți bani ați rămas după plata tuturor facturilor", spune Christopher de Lorimier de la O'Connor Wealth Management din Pasadena, California. "De acolo, vă puteți uita la stabilirea unui cont de economii de urgență … [și] începeți să investiți pentru pensionare și alte obiective financiare".

Chiar dacă aveți un buget, merită să luați o altă privire pentru anul 2015 dacă veniturile sau cheltuielile dvs. s-au schimbat.

4. Pruneți-vă posesiunile

"Să ne organizăm" a fost cea de-a doua rezoluție cea mai comună a americanilor anul trecut și a stimulat multe achiziții de cutii de depozitare fanteziste. Dar organizarea este mai puțin importantă atunci când aveți mai puține lucruri.

Molly Graves, co-fondator al serviciului de organizare NEAT din San Francisco, sugerează consumatorilor să verifice bucătăriile și băile pentru produsele expirate și să programeze o preluare trimestrială de la o organizație de caritate ca Armata Salvării. "Știind că o organizație nonprofit depinde de donația ta, te vei ajuta să rămâi pe punctul de a elimina elementele inutile", spune ea.

5. Angajați-vă la o noapte săptămânală fără ecrane

Petrecând mai mult timp cu familia a rotunjit top 10 rezoluții ale americanilor pentru 2014. Dar, între programele aglomerate și buzunarele și buzunarele de la diferite gadget-uri, timpul familiei a căzut de pe multe liste de priorități. Acesta este motivul pentru care Jeannie Bertoli, o relație bazată pe Los Angeles și un antrenor de divorț, sugerează că familiile petrec o noapte pe săptămână împreună, fără telefoane, televizoare sau computere.

Ce ar trebui să faceți în schimb? Bertoli recomandă păstrarea simplistă: "Poți să arunci un puzzle, să te plimbi sau să te întinzi la pământ și să privi în sus". Ea adaugă: "Atunci când copiii se deschid cel mai mult, la ochi.“

Dacă jocurile sunt lucrurile familiei tale, Claudia Grauf-Grounds, președinte și profesor de căsătorie și terapie familială la Seattle Pacific University, spune: "Bingo sau Ungame, unde întrebările sunt legate de cunoașterea reciprocă, sunt alegeri grozave pentru o gamă de vârste."

De fapt, Bertoli crede că dacă te simți stresat sau deconectat - și nu doar din familia ta, timpul limită al ecranului poate fi o soluție utilă. "Înainte de a pune ceva pe farfurie, trebuie să scoți ceva de pe farfurie", spune ea.

Infographic de Brian Yee. Imagine plaja prin iStock.