Cum să vă păstrați vacanțele de vară sănătoase

Angajamentul față de un stil de viață sănătos presupune să rămâi angajat în timpul vacanței. Acest lucru pentru a nu spune că trebuie să renunțe zile de la piscină și nopți la restaurante fantezie, dar mai degrabă că nu există nici un motiv pentru a anula toate alegerile sanatoase dvs. într-o săptămână sau două. În loc de o metodă totală sau fără nimic în care abia vă mișcați și mâncați până când sunteți umpluți, încercați o abordare echilibrată.

Luând o vacanță echilibrată și sănătoasă înseamnă că vă veți bucura de toate beneficiile relaxante ale destinației alese în timp ce nu sunteți complet sedentari. Poți și ar trebui să planifici câteva după-amieze lenești, dacă așa vrei să te relaxezi, dar nu trebuie să dai toată ziua, în fiecare zi la acea călătorie. Într-adevăr, dacă sunteți puțin mai conștient de sănătatea dumneavoastră în timpul vacanței, veți descoperi oportunități de a învăța și de a explora și de a găsi că este mai ușor să sari înapoi în rutina de fitness atunci când ajungi acasă.

Găsiți activități locale pentru a vă bucura

Termenul cheie aici este activ. În loc să vă petreceți zilele leneș, uitați-vă la opțiunile orientate spre mișcare în apropierea destinației. Locurile în apropierea râurilor sau a rezervațiilor naturale au adesea numeroase trasee de drumeții. Dacă plecați în străinătate, multe locații din America Centrală și Europa au o abundență de ruine arhitecturale pe care le puteți explora în timp ce învățați despre cultura locală. Dacă există o activitate care vă place acasă, cum ar fi golful sau alpinismul, verificați orașul de destinație pentru opțiunile locale.

Activitățile ca acestea sunt cele mai bune realizate dimineața, înainte ca căldura zilei să devină prea mult pentru a purta. Dacă faceți dimineața una activă, vă puteți răcori la o piscină sau o plajă în după-amiaza. Când vă îndreptați spre plajă sau la piscină, luați o minge de plajă sau un Frisbee doar dacă simțiți că starea de spirit se mișcă puțin. Din moment ce vă îngrijiți de sănătate această vacanță, asigurați-vă că pentru a aduce o mulțime de protecție solară pentru toți membrii familiei.

Ajungeți cu bicicleta sau cu picioarele

Dacă intenționați să vizitați obiectivele turistice, încercați să evitați transportul motorizat. Este posibil ca acest lucru să nu fie întotdeauna posibil, în funcție de cât de aproape sau de departe este hotelul dvs. unde vă aflați, dar verificați de fiecare dată când doriți. Mersul pe jos este grozav pentru activitățile dvs., dar este și o modalitate excelentă de a vedea mai mult, deoarece vă forțează să încetinească, permițându-vă să vă luați mai mult din împrejurimile dvs. Dacă doriți un tur cu plimbări ghidate, acestea sunt disponibile în multe orașe din întreaga lume.

Dacă aveți un pic mai mult teren pentru a acoperi în planurile de explorare, puteți închiria o bicicletă destul de ieftin. Mulțumită CitiBike și concurenților săi, stațiile de închiriere de biciclete se extind peste tot, chiar și în orașele mai mici. În mod obișnuit, puteți închiria ora, ziua sau săptămâna cu un mic depozit. Ciclismul în jurul orașului este o modalitate excelentă de a arde calorii în timp ce vedeți o tonă în orașul gazdă și petreceți timp de calitate cu familia, cu prietenii sau doar cu tine.

Nu treceți pe produs sau pe apă

Există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă asigura că obiceiurile alimentare nu se opresc pe șine. Deoarece cele mai multe urgii se întâmplă noaptea, se umple în timpul zilei pe legume sănătoase, satietate și fructe locale delicioase. Acestea vă vor menține pe deplin și mult mai mult timp, astfel încât veți mânca mai puțin mai târziu. Dacă sunteți dispus să vă pregătiți puțin, puteți economisi bani, mergând la o piață locală de fermieri pentru gustări, sau puteți să comandați în timpul zilei doar intrări bogate în legume.

De asemenea, va fi important să beți multă apă în timpul zilei, mai ales dacă mergeți undeva la cald. În plus față de hidratarea și menținerea răcelii, consumarea multă apă va ajuta, de asemenea, să mâncați mai puțin junk. Asta pentru ca setea se mascheaza adesea ca foamete, ducand la supraalimentare, mai ales cand sunteti deshidratat. Apa, de asemenea, minimizează efectele alimentelor sărate și cocktail-urilor, dacă alegeți să vă bucurați de ele.

Splurge minte

Nici o vacanță nu este completă fără o mică ruptură, iar uneori nu îți îndeplinești o poftă este mai rea decât să te bucuri cu moderatie. Fiind conștient de alegerile dvs. din afara programului, vă veți permite să vă bucurați de ceea ce vă rog, fără să vă simțiți că l-ați depășit. Deci, puteți să comandați cu adevărat dorințele delicioase pe care le doriți cu adevărat, dar nu o faceți pe toate, ca și cum ați mânca vreodată vreodată ceva bogat.

Atunci când comandați ceva nesănătoasă, alegeți o opțiune pe care o veți bucura cu adevărat. Când vine mâncarea, ia mirosul și aspectul înainte de a mânca, apoi începeți încet. Primele câteva mușcături ale unei mese sunt cele mai importante, deci luați-vă timpul să vă bucurați de toate aromele și texturile. Dacă încetinești să te concentrezi pe gustul mesei tale, vei fi mai multumit și probabil vei mânca mai puțin.

Acest lucru este valabil și pentru bere răcoritoare și cocktailuri de fructe, de asemenea. Supraalimentarea este frecventă în timp ce beți, deci dacă beți în timpul zilei, faceți-o încet, astfel încât să nu fiți în stare de ebrietate înainte de cină. Aceasta include șederea hidratată: oricând consumați alcool, ar trebui să beți și apă. Seara, potriviți volumul băuturii cu volumul apei și, în timpul unei zile fierbinți, încercați să vă dublezi pe apă.

Acest articol a fost publicat inițial în Știri din S.U.A.

Familie pe plaja de fotografie cu amabilitate de Shutterstock.