Dacă vă descurcați cu depresia, salvați-vă creditul

Dacă sunteți deprimat, plata facturilor poate fi ultimul lucru în mintea ta.

Depresia sau anxietatea pot face dificilă concentrarea, amintirea detaliilor sau luarea deciziilor. Oboseala din somnul sărac poate, de asemenea, face ca persoanele deprimate să fie vulnerabile la greșelile financiare.

Dacă uitați să plătiți o factură, aceasta poate avea consecințe importante asupra situației dvs. de credit, ceea ce vă poate afecta capacitatea de a vă califica pentru un card de credit sau un apartament. O singură factură plătită cu întârziere de peste 30 de zile poate să scadă până la 100 de puncte din scorul dvs. de credit, ceea ce vă poate costa, de exemplu, rate mai mari ale dobânzilor la împrumuturi.

Dacă tristețea și stresul au fost cauzate de probleme de bani, având un plan de joc poate fi un pas spre ușurare. Dacă este o depresie cronică, care necesită tratament, anumite măsuri de siguranță vă pot ajuta să minimalizați impactul asupra finanțelor.

Care a venit mai întâi?

Problemele de bani pot fi fie cauza, fie rezultatul depresiei, iar ciclul se poate perpetua, spune Megan Ford, fost presedinte al Asociatiei Terapiei Financiare si un terapeut financiar la Universitatea din Georgia.

Persoanele cu datorii grave sunt mai susceptibile de a suferi de depresie decat cele fara astfel de probleme financiare, potrivit unei revizuiri a literaturii medicale din 2014 in PubMed Central National Institutes of Health.

Indiferent care a fost primul, creditul dvs. poate fi în pericol.

Acțiuni simple pentru păstrarea și restaurarea creditului

Ce faceți pentru a menține depresia de a vă afecta creditul va depinde de locul în care vă aflați acum.

Dacă căutați să împiedicați depresia să vă rănească scorul:

• Luați în considerare automatizarea plăților sau cel puțin plățile minime, astfel încât să plătiți facturile la timp.
• Păstrați un jurnal al dispoziției. Scrieți cum vă simțiți dacă faceți achiziții neplanificate pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
• Confirmați-vă cu cineva în care aveți încredere și aranjați-vă să obțineți sprijinul de care aveți nevoie când sunteți tentat să faceți ceva care ar face rău problemele de bani.

Dacă scorul dvs. a fost deja deteriorat prin faptul că nu ați reușit să vă adresați finanțărilor, puteți utiliza ideile de mai sus și puteți beneficia de acești pași suplimentari:

• Deschideți toate facturile sau situațiile financiare și aflați exact cât vă datorați și cui.
• Trageți rapoartele de credit și verificați scorul dvs. de credit; puteți obține unul gratuit de la Investmentmatome.
• Planificați să efectuați cel puțin plăți minime în conturile dvs. și să plătiți la timp, de fiecare dată.

Faceți față cu sentimentele financiare (nu eșecuri)

Când vă uitați prima dată la scorul dvs. de credit, "aveți anumite abilități de toleranță la locul de muncă", spune Lisa Bahar, o căsătorie și terapeut de familie în Newport Beach, California.

Acestea includ respiratia ritmata, relaxarea musculara, uneori imprastierea apei reci pe fata, sau in functie de suferinta, luarea unui duș rece poate strica anxietatea si va poate ajuta sa va reorientati.

Ea vă recomandă să vă apropiați în mod similar de facturile dvs., amintindu-vă că sunteți în control și alegeți cum să procedați, dacă împrumutați bani, tăiați un card sau, în anumite situații, depuneți faliment.

Includerea serviciilor unui consultant financiar poate fi utilă, spune Bahar. Și la fel de înfricoșător, așa cum suna, luarea proprietății asupra problemei vă va pune într-o poziție de putere, nu de neputință.

Pentru a întrerupe ciclul, ai grijă de tine

Luați în considerare posibilitatea de a beneficia de modalități gratuite și ieftine pentru îmbunătățirea perspectivelor. Ele nu sunt un substitut al tratamentului, ci pot face parte din acesta. Ford recomandă:

• Du-te afară și mergi pe jos. Acest lucru vă poate ajuta să eliberați endorfinele, care vă ajută să vă simțiți fericiți. În plus, există dovezi că a fi în natură ajută la îmbunătățirea dispoziției și stimulează creativitatea.
• Încercați o clasă de yoga. Accentul Yoga asupra conexiunii minte-corp a fost demonstrat pentru a ajuta oamenii să gestioneze mai bine depresia. Unele clase "plătiți-vă" pot fi accesibile pentru cei care nu au bani în plus. De asemenea, puteți învăța din cărți, DVD-uri sau online.
• Învață să meditezi, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Meditațiile ghidate gratuite sunt disponibile pe scară largă online. De asemenea, puteți încerca o aplicație gratuită, cum ar fi InsightTimer.
• Găsiți un grup de asistență. Depresia poate simți că sunteți într-o bătălie de unul singur, iar sentimentele de rușine pot duce la izolare, care poate provoca problema. Și persoanele din grupul dvs. de asistență vă pot îndruma către alte resurse gratuite sau cu costuri reduse.