6 Secretele de la echipajele de zbor până la epuizarea călătoriilor

Echipajele de zbor reușesc cumva să rămână energizate și concentrate pe parcursul plimbărilor lungi ale avioanelor și, adesea, în zonele de timp, sfidând cotele de jet-lag. Așa că l-am întrebat pe cinci membri ai echipajului cu experiență - trei însoțitori și doi piloți - să-și împărtășească secretele pentru gestionarea epuizării induse de călătorii.

Se pare că majoritatea strategiilor lor, inclusiv consumul de proteine ​​și asigurarea hidratării, pot fi folosite de restul de noi.

" MAI MULT:Căutați să vă salvați pentru vacanța de vis? Investmentmatome vă poate ajuta

1. Mâncați gustări frecvente sănătoase

Pentru Kara Mulder - o însoțitoare de zboruri private cu sediul în Los Angeles, care împărtășește sfaturile de călătorie pe site-ul ei, theflightattendantlife.com - cheia pentru a-și menține energia chiar și după o convorbire de trezire la ora 3 dimineața este de gustare. "Îmi iau shake-uri de proteine ​​împreună cu mine și le-am pus împreună înainte ca pasagerii să ajungă acolo, apoi mă duc la asta", spune ea.

În caz contrar, spune că adesea uită să mănânce în mijlocul stresului locului de muncă. "Sau altcineva am bomboane în bucătărie, ceea ce provoacă un accident, așa că asigurați-vă că am ceva cu proteine ​​este cel mai bun", adaugă ea. Împachetarea propriilor gustări poate contribui, de asemenea, la reducerea costurilor cu alimentele.

2. Hidrați cu multă apă

Madeleine Schneider-Weiffenbach, pilot pilot și blogger de călătorie la pilotmadeleine.de din Malta, spune că bea sticlă după un pahar de apă spumante, un obicei pe care îl atribuie rădăcinilor sale germane, deși ea adaugă că apa regulată ar funcționa probabil la fel bine. Ea evită, de asemenea, alcoolul și exercițiile aproape zilnic (în timp ce bea mai multă apă).

Kiki Ward - o însoțitoare de zbor din Detroit și creatorul site-ului de zbor al asistentei pentru zborul zborului flightattendantcareer.com - spune că, chiar dacă este pasager într-un avion, dacă bea alcool, ea alternează fiecare cocktail sau pahar de vin cu pahar cu apa. "Nu subestimati niciodata puterea de a consuma cat mai multa apa in timp ce zbori", spune ea.

Operatorul de zbor din Dubai, Rachel Warren Wilson, creatorul site-ului de călătorie thedubaidiaries.me, recomandă să poarte o sticlă reutilizabilă, pe care ea o face fie că zboară ca parte a echipajului sau ca pasager. "Îl umple mereu cu apă curată și mă asigur că este ușor accesibil tot timpul", spune ea, adăugând că bea până la 3 litri într-un zbor de șase ore.

3. Îmbrățișează-ți noul fus orar

Mulder și Schneider-Weiffenbach spun că, forțându-se să rămână treaz în timpul zilei, noul lor fus orar ajută la combaterea jet-lag. "Uneori e greu să ajungi la New York foarte devreme și trebuie să rămâi treaz toată ziua", spune Schneider-Weiffenbach, dar știe că se va simți mai bine dacă se sincronizează cu noul fus orar cât mai repede posibil.

Ward adaugă că își resetează rapid toate dispozitivele personale, inclusiv ceasul ei, pentru a reflecta noul timp. "Trebuie să fii mentală acolo pentru a evita să te simți jet-lagged," spune ea. Odată ce ea aterizează, ea se opune tentației de a dormi și își mănâncă mesele pe noul program, încercând chiar să nu se gândească la ce oră se întoarce acasă.

4. Cofeină strategic

În timp ce bea prea multă cafeină poate duce la jitters sau un accident de energie mai târziu, Wilson spune că o cantitate este esențială uneori. Pe un zbor deosebit de lung sau un zbor peste noapte, ea se întoarce la cafea pentru un impuls suplimentar. În timpul ei, preferă ceai, ceea ce îi ajută să se simtă acasă oriunde este în lume.

5. Ambalati vitaminele si evitati germenii

Patrick Biedenkapp - un pilot din Berlin care împărtășește sfaturile sale de călătorie pe blogul său, www.pilotpatrick.com - spune că împachetează pilulele de vitamina D în timpul iernii pentru a compensa lipsa de soare, precum și apa de curcuma și spirulina, pe care spune să-l ajute să rămână sănătos. Pentru a minimiza riscul de infectare cu germeni, el folosește frecvent gel antibacterian și evită pornirea aparatelor de aer condiționat din camerele hoteliere, pe care le spune germenii răspândiți.

6. Cultivați un sentiment de recunoștință

"În mare parte este o atitudine mentală", spune Mulder despre abilitatea de a conduce prin zile obositoare pe somn mic. "Recunosc că sunt foarte norocos să am slujba pe care o am. Există un element de recunoștință: sunteți aici, așa că arătați-vă ", spune ea. În plus, adaugă ea, știe că în cele din urmă o va face din nou în patul ei. Ea se spune: "Este temporar. Vei trece prin asta.

Când vine vorba de călătorie pentru plăcere, această recunoștință poate fi pentru oportunitatea de a vizita locuri noi - ceva care nu toată lumea ajunge să experimenteze.

Având în vedere aceste sfaturi de călătorie, veți fi mai în măsură să abordați o zi întreagă de vizitare a obiectivelor turistice, după ce vă veți împiedica un ochi roșii transatlantici.