Cum să cheltuiți mai mult în minte în noul an

Mintea și meditația pot ușura durerea cronică, anxietatea și depresia. Acum, unii experți spun că instrumentele de sensibilizare, cum ar fi acestea, vă pot ajuta să evitați achizițiile impulsive și să creați un plan de cheltuieli care să reflecte valorile dvs.

Nu există o singură definiție de mindfulness, dar Leah Weiss, care preda conducând cu atenție și compasiune la Universitatea Stanford Graduate School of Business, afirmă că poate fi privită ca "folosirea intenționată a atenției".

Poate doriți să economisiți fiecare bănuț, să cumpărați doar articole "Made in USA" sau să reduceți ceea ce trimiteți la depozitul de deșeuri. Mindfulness vă poate ajuta să faceți alegeri conștiente, astfel încât achizițiile dvs. de zi cu zi să vină până la acest scop.

Verificați-vă obiceiurile de cheltuieli

Planificatorul financiar și educatorul Carrie Schwab-Pomerantz recomandă să începeți cu o "curățare financiară" pentru a obține o manevră cu privire la locul în care se îndreaptă banii. Utilizați bani pentru a acoperi cheltuielile de zi cu zi pentru o lună. Este mai dureros să vă împărțiți cu numerar decât să scoateți din plastic, pentru a crea o conștiință.

Alte metode de a rezista cumpararii fara minte:

• Așteptați o zi sau o săptămână. Schwab-Pomerantz spune că a lua timp să te gândești înainte de a-ți petrece este adesea suficient pentru a trece prin tentă.
• Dacă pur și simplu nu poți aștepta, ea sfătuiește să cumpere de la un comerciant cu o politică bună de returnare. Dacă vă dați seama că ați făcut o greșeală, o rambursare vă va ajuta mai mult decât să stocați creditul.
• Nu te tentati. Evitați locurile în care aveți tendința de a cumpăra impuls.
• Dacă sunteți deja în parcarea unui astfel de magazin, respirați adânc și amintiți-vă de ce sunteți acolo și care sunt intențiile dvs., recomandă Weiss.

Dezvoltați capacitatea de a acorda atenție

Acordarea atenției vă ajută să vă întrebați și să vă gândiți înainte de a cumpăra. Încercarea unor exerciții simple vă poate ajuta să vă îmbunătățiți.

Meditația - uneori la fel de puțin ca 5-10 minute pe zi de respirație concentrată - sa dovedit a afecta zonele creierului care controlează atenția, emoția și obiceiurile, spune Cortland Dahl, cercetător la Universitatea din Wisconsin, Centrul pentru Minduri Sănătoase. Dacă doriți să opriți alegerea fără minte sau pierdem bani, meditația poate ajuta la construirea "mușchiului" care vă permite să acordați atenție gândurilor.

Bani este o resursă limitată pentru majoritatea dintre noi și gândirea - sau gândirea de două ori - ne poate ajuta să facem alegeri conștiente.

Știi ce vrei

Planificatorul financiar planificat Carrie Van Winkle de la Louisville, Kentucky, folosește un "tablou de viziune". Ea adună fotografii și cuvinte care reprezintă scopurile ei pentru anul într-un afișaj pe frigiderul ei. Este o reamintire zilnică a tipului de cheltuieli care ar putea să-i aducă bucuria. Puteți să o faceți la fel de simplu ca o fotografie a unei destinații de vacanță sau un instantaneu al copiilor dvs. pentru a vă reaminti că doriți să salvați pentru colegiu sau pentru a îmbunătăți lumea în care locuiesc.

Cu cât țelurile dvs. sunt mai specifice, cu atât mai probabil veți acționa asupra lor, spune Weiss. "Vreau să fiu consumator conștient" este vagă ", spune ea. "Dar," vreau să fiu atenți la impactul ecologic al ceea ce cumpăr și să aleg elemente care pot fi reciclate "este mai specifică."

Brent Kessel, un planificator financiar certificat și autorul "Nu este vorba de bani", oferă acest exercițiu: Imaginează-ți finanțele acum un an. Ce schimbări în modul în care folosești bani te-ai simți bine? Poate îți transformi un obicei petrecut într-o terapie o dată în timp, apoi folosești economiile pentru a te călători într-un avion pentru a-ți vizita un prieten sau o rudă sau ridica-ți contribuția de 401 (k).

Faceți cheltuieli mai semnificative

Kessel vă recomandă să vă urmăriți cheltuielile pentru a afla ce prețuiești și ce este probabil să regretați. Scrieți ceea ce cumpărați, apoi rețineți cum v-ați simțit despre ea 24 de ore mai târziu, trei zile mai târziu și o săptămână mai târziu. Achiziția dvs. a făcut ceea ce ați așteptat? Aceste haine noi de antrenament vă inspiră să mergeți la sala de sport?

Ar trebui să apară modele care vă vor ajuta să faceți alegeri mai înțelepte în timp.

Schimbarea este lentă, spune Kessel. El o compară cu un supertanker care întoarce un grad în fiecare zi. Nu pare să fi modificat cursul după 24 de ore, însă în șase luni se va îndrepta în direcția opusă.

"Dă-ți recuzită uriașă" dacă faci un pas pentru a inversa un obicei. "Avem nevoie de bunătate și iubire", spune el. "Nu ne schimbăm comportamentele prin pedeapsă".

Bev O'Shea este scriitor de personal la Investmentmatome, un site de finanțe personale. Email: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Acest articol a fost scris de Investmentmatome și a fost inițial publicat de The Associated Press.