5 Sfaturi, trucuri și hackeri pentru o mai bună concentrare a muncii

Când am devenit pentru prima dată un muncitor la distanță digitală în 2005, nu aveam idee cât de mare ar fi distragerea rolului în viața de zi cu zi. conectat la internet și nici un colaborator sau un șef în jurul valorii de a reaminti că am fost la locul de muncă ma făcut predispus la navigarea pe Internet. Aș începe prin a merge pe site-ul web al New York Times, apoi să termin pe Facebook, apoi poate viziona un videoclip pe YouTube. Următorul lucru pe care l-am cunoscut, era timpul de prânz și n-aș fi făcut nimic.

În timp, am învățat cum să combate distragerea atenției, să mă concentrez asupra a ceea ce trebuie făcut și să fiu mai productiv. > Unsprezece ani mai târziu, lucrez de la distanță ca marketer de conținut pentru Betterteam, ceea ce presupune ca eu să fiu online în mod constant și adesea pe social media. Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care Betterteam vă poate ajuta să găsiți angajați excelenți, verificați-ne.

Dar nu vă lăsa să vă distrag atenția! În primul rând, verificați sfaturile mele despre faptul că sunteți mai concentrat în timp ce lucrați online.

1. Du-te la memento-uri lipicioase cu note tehnice

Acesta este unul dintre primele lucruri pe care le-am făcut pentru a mă ajuta să rămân în sarcină. A fost pre-iPhone, deci nu erau aplicații care să mă ajute să-mi acord atenția.

Am primit o grămadă de note lipicioase galbene și le-am scris "Focus!" Pe ele, apoi le-am lipit pe marginea monitorului meu biroul meu, pe peretele din spatele scaunului meu - oriunde ar fi fost nevoie de o privire casuală în timpul muncii.

Acest lucru mi-a ajutat să mă prind de multe ori în timp ce am fost distras și am revenit la sarcina. păstrați o notă deasupra biroului meu, care spune "concentrare".

A se vedea și: Zece instrumente pe care le puteți utiliza astăzi pentru a vă maximiza productivitatea

2. Lasă-ți corpul să-ți ajute mintea

Un alt lucru pe care l-am găsit a fost foarte util a fost un fel de exercițiu.

În zilele în care am petrecut cea mai mare parte a timpului meu așezat la un birou, uitându-mă la un ecran, câteva ore nu am putut să mă concentrez. Dar dacă l-am rupt cu un exercițiu rapid, aș putea să mă întorc ușor pe pistă.

Credeți că nu aveți timp pentru asta? Verificați antrenamentele de 7 minute ale New York Times. Sunt 100 la sută sigur că ai șapte minute pentru un antrenament.

3. Încercați tehnica Pomodoro și aplicația Tide

OK, în cele din urmă am venit în jurul erei smartphone. În cea mai mare parte, am constatat că mi-a făcut distragerile de zece ori mai rele (vedeți ultimul meu sfat pe care să-l rezolvăm). Dar, am descoperit câteva calități de răscumpărare dintr-o perspectivă concentrată.

Una dintre cele mai bune modalități de a utiliza aplicațiile mobile pentru a vă concentra este tehnica Pomodoro, cu ajutorul aplicației Tide. Ideea lui Pomodoro este că poți să te concentrezi mai bine, spărgându-ți timpul în trepte concentrate pe un singur lucru.

În mod tradițional se face în perioade de 25 de minute de focalizare, dar găsesc că mă concentrez mai profund dacă merg 45 timp. Aplicația Tide însăși este destul de simplă. Vă permite să setați lungimea perioadei de focalizare, vă oferă zgomote albe pentru a vă ajuta să blocați distragerea în timp ce mergeți, și vă indică să meditați sau să faceți o scurtă plimbare între sesiunile de focalizare.

Este posibil să sună foarte simplu, dar este a fost foarte eficient pentru mine.

A se vedea și: Îmbunătățiți productivitatea cu 10 sfaturi de gestionare a timpului

4. Recuperați-vă libertatea de cele mai distragente site-uri

Am observat de-a lungul timpului că dacă ceva durează mai mult de o secundă online, merg reflexiv la câteva site-uri, inclusiv Twitter, Facebook și New York Times. Ceea ce intenționa să fie o privire rapidă în timp ce așteptam ca un site să se încarce sau un fișier pentru a descărca ar ajunge la 30 de minute de navigare pe web. Chiar dacă m-am întors la ceea ce făceam repede, pauza de concentrare m-ar împiedica să fac o treabă mare.

În cele din urmă, am descoperit aplicația Freedom. Vă permite să vă blocați site-urile și aplicațiile alese de dvs. cât timp alegeți. Acest lucru este minunat de utilizat în combinație cu aplicația Tide

Mă blochez de pe cele mai distragătoare site-uri - Twitter, Facebook și așa mai departe, timp de 45 de minute, apoi începeți Tide și obțineți un timp de focalizare serios.

5. Îmi place telefonul

Îmi place iPhone-ul meu și, în multe feluri, mi-a îmbunătățit viața. Îl folosesc pentru a asculta audiobook-uri, podcast-uri și muzică, pentru a-mi urmări rutina exercițiilor, pentru a naviga atunci când conduc, pentru a face fotografii și clipuri video ale copiilor mei - oh da și pentru a chema oameni. căile, distragerea pe care o aducea în viața mea nu merita. Au fost de mai multe ori când am considerat cu adevărat ideea de a reveni la telefonul de tip flip. Atunci am decis să-mi pun telefonul sub control. Principalul lucru pe care l-am făcut?

Am început să șterg aplicațiile. Am eliminat Facebook, Twitter, Instagram și aplicația de știri Apple. În opinia mea, acestea nu adăugau nici o informație semnificativă vieții mele. Nu am nevoie de actualizări constante (sau de distragere) în timpul unei mici porțiuni a zilei când eram departe de calculator.

După aceea, am oprit notificările pentru orice, cu excepția conturilor de e-mail cheie pe care trebuie să le reacționez rapid, și desigur apelant. Telefonul meu se simte ca ceva care mă face să fiu mai productiv în zilele noastre.

Vezi și: 35 Caracteristicile comune ale succesului

Sper că aceste sfaturi te ajută să te concentrezi pe munca ta. După ani de zile fiind un lucrător la distanță, cred că focalizarea este cheia pentru a produce cea mai bună lucrare. Pentru mai bine sau mai rău, internetul este construit pe o economie de întrerupere calibrată științific pentru a tăia voința noastră.

Rezolvarea a fi mai puțin distrasă nu este suficientă - ia măsuri ca cele pe care le-am prezentat mai sus pentru a crea împrejurimi care fac este ușor de focalizat.