Beneficiile de a fi neproductive

A face mai puțin pentru a fi mai productiv ar putea părea inițial a fi o contradicție sau o idee paradoxală. Dar există o diferență importantă între a fi ocupat și a fi productiv.

Întreprinderile încearcă în mod constant să strângă mai multă activitate în mai puțin timp. Creșterea conectivității în și din spațiul de lucru bloca separarea muncii și a vieții așa cum este ea. Dar pentru cei care își conduc propria afacere, nu este neobișnuit ca munca și orice altceva să se împletească complet. Unitatea de a fi mai productivă și mai reușită este o necesitate pentru oricare, dar riscul este că te implici atât de mult încât nu poți opri. Poate face mai mult rău decât bine.

Avem doar atât de mult timp într-o zi. Prin neglijarea perioadelor de nefuncționare pentru a produce mai multă muncă, vom ieși rapid din acea resursă-timp. Odată ce am rămas fără momente de rezervă, singurul lucru pe care l-am lăsat este energia și voința noastră. Dar munca de ore excesiv de lungi nu este de fapt atât de eficientă, și riscă propria noastră sănătate și fericire pentru rezultate mai mici.

De ce lucrăm atât de mult? Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, spune că mulți oameni "crede în mod eronat că există într-adevăr un punct în care facem tot ce ne-am dorit, ar trebui sau ne așteptăm și vom începe să asociem relaxarea cu a fi leneși, răi sau lipsiți de valoare. "Această mentalitate poate duce la epuizarea și oportunitățile pierdute, conexiunile pierdute și stresul.

Potrivit unui articol de la Harvard Business Review, din 1000 de profesioniști, 94% au lucrat minim 50 de ore pe săptămână. Aproape jumătate dintre ei au lucrat mai mult de 65 de ore, fără a include 20-25 de ore petrecute pe telefoanele din afara locului de muncă, care se ocupă de apelurile și mesajele legate de muncă.

Articolul menționează, de asemenea, un experiment care a provocat problema " concept, forțând angajații să se detașeze complet de la locul de muncă și să-și ia un timp care să producă rezultate aparent contraintuitive.

Ce înseamnă decalajul calității?

Lucrați mai puțin, dar mai inteligent

Iluzia înșelătoare de a fi ocupată este că " ești productiv. Chiar și atunci când suntem productivi, nu toate lucrările pe care le producem sunt egale. În acest caz, mai puțin este mai mult.

Există beneficii distincte pentru a crea o cultură care să califice calitatea peste cantitate. Un studiu realizat de Universitatea din Londra a arătat că multitaskingul diminuează IQ-ul unui individ cu o medie de 15 puncte, ceea ce duce la scăderea scorurilor la media celor 8 ani. Este același efect ca să rămâi toată noaptea.

A lua odihnă nu este același lucru cu a fi leneș

Dar, deoarece toate nivelurile de productivitate nu sunt egale, nici nu sunt toate tipurile de odihnă. Overindulgența poate duce la lenea, însă timpul de întrerupere structurat, în cazul în care vă opriți de la locul de muncă complet, poate crește creativitatea, productivitatea și fericirea generală și bunăstarea.

Balanța este cheia

Eliminarea timpului pentru a opri complet munca și a relaxa pentru un echilibru mai bun între viața profesională și cea profesională, indiferent dacă petreceți timp cu prietenii sau familia, având un sentiment Netflix sau lucrați la un hobby. Folosirea acestui timp poate duce la un sentiment mai bun de control asupra vietii tale profesionale.

Creierul dorește soiul

O mare muncă iti cere sa pleci ocazional din biroul tau in favoarea unor experiente noi si interesante. Oferă minții dvs. o șansă de a procesa informațiile acumulate și de a face rost de toate acestea. Combinația dintre diferite grade de lenevie și medii variate ajută creierul nostru inconștient să proceseze acumularea de informații. Ne determină să abordăm blocajele mintale pe care le-am întâlnit prin conectarea unor informații aparent necunoscute pentru a rezolva probleme în moduri pe care altfel nu le-am fi gândit.

Evitați epuizarea

O reducere periodică poate, de asemenea, reduce șansele de arsură. Eroarea la locul de muncă este mai mult decât simțirea obosită și epuizată. Este o epuizare psihologică, fizică și emoțională, adesea însoțită de un sentiment de speranță copleșitoare care afectează fiecare aspect al vieții tale - personal și profesional.

Erupția la locul de muncă nu se întâmplă peste noapte - este legată de stresul pe termen lung, nerezolvat la locul de muncă. Se poate manifesta ca oboseală, insomnie, depresie, anxietate, scăderea răspunsului imun la boli, boli de inimă și lista continuă. Este nevoie de mult mai mult decât o zi sau două pentru a se recupera și poate avea consecințe lungi, de durată. Oprirea de la locul de muncă vă oferă minții și corpului o schimbare a ritmului și o șansă de odihnă și de eliberare a stresului.

Este inutil să spunem că luarea unor măsuri preventive pentru arsuri crește productivitatea pe termen lung, iar pentru s, ar putea fi diferența dintre startul dvs. de dezvoltare sau de închidere

Cum să lucrați mai inteligent

Beneficiind de neproductivitate nu este întotdeauna ușor, este nevoie de practică și angajament, dar recompensele merită. Asigurarea unui nivel cât mai consistent posibil merge într-o mare măsură în a ajuta la oprirea, mai ales dacă mentalitatea "întotdeauna pe" este adânc înrădăcinată.

Majoritatea celor care au succes la oprire au un hobby pentru a le distrage atenția de la muncă, cum ar fi lectura,, meșteșuguri sau chiar meditație. Este posibil să vă organizați zilele de lucru și obiceiurile, astfel încât acestea să susțină posibilitatea de a lua timp mental.

1. Prioritizați-vă activitatea

Identificați cele mai importante sarcini prioritare. O sarcină poate fi urgentă, dar asta nu o face importantă. Evitați să vă distrageți de sarcinile non-urgente care apar în timpul zilei.

Puneți-vă deoparte 30 de minute în fiecare zi doar pentru sarcini mici care se pot face în mai puțin de cinci minute fiecare. Acest lucru vă va ajuta să evitați productivitatea pe care o obțineți de la multitasking.

2. Luați pauze

Pe perioade lungi de timp, concentrația scade, iar productivitatea și calitatea muncii se diminuează rapid. Utilizați unelte pentru a automatiza lucrări cu valoare redusă, repetitive, pentru a vă concentra pe sarcini individuale cu prioritate mai mare.

Când lucrați la un proiect de o zi, luați pauze scurte la fiecare 40 până la 60 de minute pentru a vă oferi creierului o șansă de odihnă și procesează congestia mentală. Faceți o cafea, citiți un articol de știri sau faceți o pauză de putere.

3. Deconectați-l la sfârșitul zilei

În cele din urmă, când se termină lucrul, este făcut! Finalizați sarcina finală a zilei și opriți complet munca. Lăsați munca și intensitățile sale la locul de muncă și dați-vă timpul necesar pentru a vă reîmprospăta.

Apoi, la sfârșitul zilei, faceți o noapte bună de somn, perioada de dispariție chintesența. Mai presus de toate, nu verificați adresa de e-mail sau nu lucrați în pat. Dați-vă șansa să deconectați complet înainte de a merge la culcare și primul lucru dimineața.