Slujba dvs. de birou este periculoasă pentru sănătatea dvs.

Dacă tu și / sau angajații tăi petrec o perioadă semnificativă de timp așezându-te la birourile tale care lucrează pe computere, poți scurta viața ta

Sună înfricoșător, nu-i așa? Conform unui articol recent din New York Times, scaunul tău este inamicul tău.

Nu contează dacă te duci în fiecare dimineață sau ești regulat la sala de sport. Dacă petreceți majoritatea restului zilei - în mașină, scaunul dvs. de birou, pe canapeaua de acasă - vă puneți un risc crescut de obezitate, diabet, boli de inimă, o varietate de forme de cancer și o moarte timpurie. Cu alte cuvinte, indiferent dacă vă exercitați energic, șederea pe o perioadă lungă de timp este rău pentru dvs.

Deci, ce faceți? Aveți o slujbă de birou, trebuie să vă așezați toată ziua, nu?

În mod greșit.

Potrivit unui articol recent din revista Men's Health, stațiile de lucru sunt calea de urmat. este cea mai sanatoasa schimbare pe care o pot aduce majoritatea jockey-urilor de birou ", spune Mark Benden, Ph.D., profesor asistent de mediu si de sanatate ocupationala la centrul de stiinta a sanatatii din Texas A & M.

Birourile stand-up devin din ce in ce mai comune in locurile de munca, iar lucrătorii care le utilizează raportează mai puține dureri și dureri globale. Vestea bună este că nu trebuie să spargeți banca pentru a face tranziția de la ședința la locul de muncă.

Aici, la Palo Alto Software, aproape jumătate din echipa noastră și-a ridicat birourile. Metodele variază de la un stil "McGyver" care se îmbracă împreună cu diferite articole de birou obișnuite la vârfuri de contor fixe ridicate la birouri de înălțime reglabile care sunt ușor de ridicat și coborâte, în funcție de nevoile dvs.

De unde știi care este cea mai bună soluție Pentru dumneavoastră? Să ne uităm la unele avantaje și dezavantaje.

McGyver

Sean la stația sa de lucru McGyver

Pro:

E ieftin. Doar prindeți cutii și alte lucruri pe care le aveți în jurul biroului și obțineți configurația dvs. unde doriți.

• Este rapid. Nu este vorba de prea multă muncă, nici de așteptare pentru a ajunge la poștă. Probabil că nici măcar nu trebuie să părăsiți biroul.
• Este temporar. Este ușor să anulați mutarea spațiilor (plus, toate cutiile pentru ambalare sunt la îndemână!) Sau decideți că doriți să reveniți la un birou de ședere.
• Contra:

Nu este frumos. Vedeți fotografia pentru probe.

• Nu este foarte flexibilă. Poate doriți să stați uneori și să stați pe alții, poate să treceți de mai multe ori pe zi. Dacă trebuie să stăpânești toate cutiile și cutiile pe care le-ai configurat pentru a-ți acomoda hardware-ul nu este foarte convenabil.
• Poate fi instabil. Când stack lucruri pe deasupra altor lucruri, au o tendință de a se răsturna. Îngrijirea exercițiului!
• Calculatorul fix ridicat

Desi lucrează la contorul ei ridicat

Pro:

Este ușor. Dacă utilizați deja pereți de carcase și contoare fixe, ridicarea lor durează doar câteva minute.

• Întreaga suprafață de lucru este ridicată. Deci, ceașcă de cafea este la același nivel cu mouse-ul. Foarte important!
• Sigur că arată mai bine decât McGyver.
• Contra:

Aveți nevoie de un scaun înalt. Acestea pot fi scumpe, dar veți dori să stați măcar uneori. Șezând jos sub biroul tău nu te va face prea bine, deci ai nevoie de un scaun care să fie la înălțimea potrivită pentru biroul ridicat.

• O mărime nu se potrivește tuturor. Dacă împărțiți spațiile de lucru, puteți ajunge la un birou perfect pentru o persoană și pur și simplu inacceptabil pentru altul. Și dacă angajații se deplasează în jurul valorii de, veți ridica / coborâm birourile pentru a le potrivi.
• Rafturi reglabile

Eu la un birou reglabil al unui coleg

Pro:

Sunt reglabile. După cum sugerează și numele, puteți ridica sau micșora cu ușurință aceste mese, în funcție de faptul dacă vă simțiți așezat sau în picioare.

• Oricine poate lucra în orice spațiu. Din nou - reglabil înseamnă că puteți face biroul o înălțime perfectă pentru orice angajat.
• Sunt portabile. Dacă vă mișcați spațiul de lucru, vă mișcați biroul de reglare.
• Ele arată bine. Cât de frumos decât McGyver și chiar mai slicker decât contorul ridicat, birourile cu înălțime reglabilă spun lumii că v-ați angajat într-un stil de viață prietenos ergonomic.
• Cons

Nu sunt ieftine. O setare de bază poate costa la fel de mult ca un scaun înalt, deci nu economisiți neapărat bani.

• Este posibil să nu funcționeze pentru orice aranjament hardware. Sau, mai degrabă, ați putea avea nevoie de accesorii suplimentare (la cost suplimentar) pentru a obține totul situat doar dreptul. Gândiți-vă la monitoare uriașe, la monitoare multiple sau la stabilizări suplimentare.
• Alte considerații

Când treceți de la ședințe în picioare, ar trebui să faceți acest lucru în mod incremental. Stați timp de 15 minute, apoi stați timp de o jumătate de oră (sau mai mult) și înclinați încet spre o poziție mai înaltă decât ședința. Chiar dacă vă angajați pe deplin la birou, veți avea nevoie să vă dați seama de cel mai bun raport stand-to-sit pentru tine, fii pregătit să experimentezi.

Când începi, gândește-te să folosești un set McGyver la început pentru a te asigura că este potrivit pentru tine înainte de a te angaja la ceva mai costisitor. Configurarea și distrugerea câtorva cutii și a elementelor de recuzită ar putea fi enervantă, dar este mai bine decât să cheltuiți bani într-o configurație cu care nu puteți lucra.

Uitați-vă la picioarele voastre. Ceea ce purtați pe ele poate face sau vă poate distruge experiența la un birou permanent. Dacă purtați tocuri înalte sau pantofi de îmbrăcăminte, probabil că veți descoperi destul de repede că nu sunt făcuți să stea în picioare pentru perioade lungi de timp. Dacă pantofii tăi eleganti nu sunt perfecți pentru a sta în picioare, loviți-le sau păstrați o pereche de treneri încrucișați în jurul lor pentru a purta porțiuni permanente ale zilei dvs.

În cele din urmă, asigurați-vă că vă aflați pe un covor de reducere a oboselii un fel, care poate reduce piciorul și disconfortul din spate asociat cu starea îndelungată.

Ați trecut deja la un birou de stand-up? Cum arată biroul tău acum? Ce credeți că sunt avantajele și dezavantajele birourilor ridicate?