Sărbătoriți cele mai bune cadouri gratuite în Anul Nou

Până când sosesc Anul Nou, poate exista un sentiment de supraîncărcare a consumatorilor cu bani cheltuiți și cărți de credit maxime de la cadouri de Crăciun. Unele dintre cele mai bune alegeri pentru începerea Anului Nou ar putea fi cele libere sau adesea trecute cu vederea. Mai jos sunt zece lucruri gratuite pe care le puteți face începând oricând și ar putea să genereze beneficii de durată.

1. Puneți-vă mai întâi sănătatea

Se angajează să bea mai puțin sau să nu bea deloc în ajunul Anului Nou, deoarece această vacanță este asociată cu o creștere foarte accentuată a accidentelor și a deceselor. Nu are sens să începeți noul an într-o stare de incapacitate mintală și apoi să vă puneți în pericol viața și viața celorlalți care încearcă să conducă atunci când sunt intoxicați. Binge potabilă, de asemenea, poate provoca moartea.

De asemenea, să nu exagerezi prea mult. Din anumite motive, consumul de alcool este o activitate obișnuită în timpul sărbătorilor - probabil din cauza stresului. Cu toate acestea, începerea noului an prin consumul de alimente și consumarea alimentelor nesănătoase este posibil să vă faceți rău și chiar supărat. Ideea unei lipse hedoniste necondiționate pare să aibă unii oameni care cred că sunt obligați să-și deterioreze propria sănătate pentru a se distra. Vizitele la atacurile de cord și atacurile de cord cresc, de asemenea, în timpul sărbătorilor.

2. Practicați recunoștința

Logarea zilnică a lucrurilor pentru care sunteți recunoscător a fost legată de o creștere a fericirii prin studii de cercetare. Această activitate pur și simplu este gratuită și ușor de realizat în cinci minute pe zi sau mai puțin.

3. Dați câteva lucruri departe

Minimalismul este practica de a păstra viața unică, adică de a se ridica de orice nu este necesar. S-ar putea să ții o petrecere de dăruire și să strângi toate lucrurile de care nu mai ai nevoie sau de care nu ai nevoie niciodată în primul rând. Apoi, luați aceste lucruri la Goodwill sau le vindeți și salvați banii pentru o perioadă în care va fi foarte util. Dacă aveți pături suplimentare, duceți-i la persoanele fără adăpost din zonă.

4. Urmăriți-vă fericirea

Funcția Happiness Tracker este o aplicație gratuită care poate fi utilizată pe un telefon inteligent sau printr-un browser web. Este folosit pentru a documenta fericirea cuiva, deoarece se referă la activități specifice, cum ar fi munca, mâncarea și socializarea. Numărul de ore de somn și calitatea somnului pot fi urmărite și prin sondajele zilnice trimise automat în fiecare zi. Fiecare anchetă are doar șase până la opt întrebări și necesită doar câteva minute pentru a finaliza. Răspunsurile sunt folosite pentru a completa diferite grafice într-un raport general de fericire. S-ar putea să avem tendința de a ne concentra asupra problemelor sau a ceea ce este "greșit", dar acest serviciu gratuit îl readuce înapoi în fericire. Sarbatorile de Anul Nou sunt de obicei despre a spune la revedere in ultimele douasprezece luni si asteptam cu nerabdare la urmatorul, astfel incat incercarea Happiness Tracker ar putea fi de ajutor. Desigur, este, de asemenea, ceva care poate fi împărțit cu alții și ei pot începe să o folosească. Dacă acesta este cazul, atunci puteți discuta dacă funcționează și ce beneficii apreciați și că interacțiunea socială este, în general, asociată cu fericirea. Având în vedere popularitatea telefoanelor inteligente, prietenii și membrii familiei pot aprecia învățarea despre această aplicație gratuită și utilizarea acesteia.

5. Practicați-vă compasiunea

Fiind compasiune față de sinele vostru, s-ar putea să pară ciudat pentru unii, dar nu este deloc. Este auto-grijuliu. În mod obișnuit, ne putem gândi la compasiune ca fiind ceva ce putem fi pentru ceilalți, dar putem să o practicăm și față de noi înșine, iar atunci când o facem, am putea deveni mai compasiune față de ceilalți. Practica de auto-compasiune poate fi un bun antidot față de asprimea criticilor interiori. Dr. Kristin Neff de la Universitatea din Texas la Austin a scris o carte despre auto-compasiune și este primul cercetător american care o investighează științific.

6. Practicați iertarea

Deși iertarea este ceva care este în mod obișnuit provocator pentru a genera, mai ales atunci când există un sentiment puternic de a fi fost nedreptățit, practicarea acesteia poate fi mult mai bună pentru sănătatea noastră. (Păstrarea pe grumări este, în general, nesănătoasă și chiar legată de stres și boli de inimă.)

7. Cultivați emoțiile pozitive

Psihologul Barbara Fredrickson studiază emoțiile pozitive de zeci de ani. Într-un interviu a spus: "Când oamenii își măresc dieta zilnică de emoții pozitive, ei găsesc mai multă semnificație și scop în viață. De asemenea, ei descoperă că primesc mai mult sprijin social - sau poate tocmai au observat-o mai mult, pentru că sunt mai înzestrați cu acordul între oameni. Ei raportează mai puține dureri, dureri de cap și alte simptome fizice. Aceștia manifestă o conștientizare minuțioasă a momentului prezent și au crescut relațiile pozitive cu ceilalți. Ei se simt mai eficienți la ceea ce fac. "(Sursa: Leading Company)

Oamenii fericiți au tendința de a avea mai multe emoții pozitive într-un raport de aproximativ trei la unu, iar oamenii prosperă îi pot experimenta într-un raport de șase la unu. Serenitatea, bucuria și recunoștința sunt doar trei dintre emoțiile pozitive care sunt asociate cu o viziune a vieții care este productivă și interactivă din punct de vedere social.

8. Oameni de calitate

Numai petreceți timp cu persoanele pe care vă pasă cel mai mult în această vacanță - nu oamenii pe care îi veți uita repede.

9. Începeți meditația

Meditația a fost demonstrată de cercetări pentru a reduce stresul și pentru a menține o perspectivă calmă.

De asemenea, ne învață că nu trebuie să credem în gândurile noastre, care pot deveni negative uneori. Meditația este gratuită și există multe site-uri web, cum ar fi Tiny Buddha, și videoclipuri de pe YouTube, care explică acest lucru fără costuri.

10. Timpul de calitate

Un alt lucru gratuit și sănătos pe care îl puteți face pentru a sărbători ziua de Anul Nou este să vă adunați cu oamenii cărora le pasăți și să împărtășiți experiența utilizând un format ori de câte ori are șansa de a vorbi despre ceva ce cred că este important. Cu alte cuvinte, puteți oferi șansa tuturor celor cu șansa de a deține un obiect desemnat, cum ar fi o piatră, și să vorbească timp de una sau două minute despre anul trecut. Povestirile pe care oamenii le împărtășesc pot contribui la crearea unui sentiment de legătură și pot face ocazia mai memorabilă decât simpla îmbătrânire și dans.

Bonus - face alimente pentru alții

Dacă aveți un producător de paine sau știți cum să coaceți pâinea, luați în considerare invitarea unor prieteni și coacerea pâinii pentru vecinii sau persoanele fără adăpost care locuiesc în zonă. Dacă coacerea pâinii este prea consumatoare de timp sau complicată, atunci luați în considerare formarea de prăjituri.