Cum să facem față cu anxietatea financiară
Anxietatea și Frica - Cum scapi în doar 30 de Secunde!
Cuprins:
- Semne de anxietate financiară
- Cum să facem față cu anxietatea banilor
- Programați check-in-uri regulate de bani
- Explorați modul în care reacționează mintea și corpul
- Caută ajutor
- Ce urmeaza?
- Găsi dacă sunteți sănătoși din punct de vedere financiar
- Învăța despre personalitatea banilor
- reconsidera sfaturile financiare ale părinților dvs.
Anxietatea financiară este un monstru monetar care bântuie mulți americani, îngrijorându-și îngrijorarea față de oameni în ceea ce privește nivelul veniturilor, rasa și genul.
"Anxietatea financiară poate fi debilitantă și poate provoca primejdie semnificativă în viața de zi cu zi", spune Kristy Archuleta, profesor asociat de planificare financiară personală la Universitatea de Stat din Kansas și editor co-fondator al revistei Journal of Financial Therapy.
Conform unui studiu realizat de compania de servicii financiare Northwestern Mutual din 2016, 85% dintre americani au raportat senzație de anxietate în jurul valorii de bani; majoritatea a declarat că au avut un impact negativ asupra sănătății, vieții sociale și carierei. Deși anxietatea financiară este obișnuită, nu este insurmontabilă - și recunoașterea faptului că declanșează anxietatea dvs. vă poate ajuta să faceți față acestei situații.
Semne de anxietate financiară
Anxietatea financiară împărtășește multe dintre criteriile diagnostice ale tulburării de anxietate generalizată, cum ar fi îngrijorarea excesivă, iritabilitatea și dificultatea de concentrare, dar Asociația Americană de Psihiatrie nu o recunoaște ca pe un diagnostic oficial.
Ce cauzează asta? O copilărie care vă va supraveghea pe părinții dvs. depășindu-vă sau vă îngrijorați de facturile ar putea juca un rol, așa cum s-ar putea și propriile dvs. experiențe - gândiți-vă să vedeți economiile dvs. de pensionare să scadă sau să închideți o afacere.
Traumele "puțin-t" ale vieții, cum ar fi pierderea locului de muncă sau trecerea printr-o blocare a pieței, pot duce la anxietate financiară.
Jeff Shinal, terapeut financiar și antrenorTrauma nu trebuie să fie ceva atât de important încât provoacă tulburări de stres post-traumatic, cum ar fi servirea în luptă, spune terapeutul financiar și antrenorul Jeff Shinal.
Traumele "puțin-t" ale vieții, cum ar fi pierderea locului de muncă sau trecerea printr-o blocare a pieței, pot duce la anxietate financiară, spune Shinal.
Unele semne comune includ:
- Senzație de deprimare sau neliniște în privința finanțelor
- supracheltuieli
- O obsesie de a fi frugal
- Disconfort cu acumularea de avere
- Bazându-se în întregime pe alții să se ocupe de finanțe
- Incapacitatea de a schimba comportamentele financiare, în ciuda stimulentelor pentru a face acest lucru
- Oferirea repetată de bani copiilor adulți sau altor rude
Shinal spune că ultimul factor este cel mai frecvent motiv pentru care consilierii financiari îl contactează pentru ajutor cu clienții.
Cum să facem față cu anxietatea banilor
Programați check-in-uri regulate de bani
"Mulți oameni practică îngrijirea de sine", spune Bari Tessler, terapeut financiar și autor al "Artei banilor". "Trebuie să ne referim la bani în același mod".
Stabiliți o dată de bani cu dvs. sau cu partenerul dvs. pentru a vă adresa finanțelor.
Tessler recomandă programarea timpului pentru a aborda finanțele - stabilirea unei "date banesti" cu dvs. sau cu partenerul dvs. dacă problema dvs. implică el sau ea. Date despre banii cu dvs. vă puteți concentra pe acțiuni imediate cum ar fi contactarea unui contabil sau învățarea unui nou sistem de evidență contabilă.
Datele de bani cu partenerul dvs. pot fi mai personale. Începeți prin a împărtăși povestirile despre bani și istoriile familiei. Apoi, treceți la discutarea valorilor și a modului în care acestea apar în modul în care economisiți, cheltuiți sau investiți. Scopul acestor conversații este de a vă ajuta să vă înțelegeți sentimentele reciproce cu privire la bani - un pas important spre obținerea aceleiași pagini.
" INSCRIE-TE: Investmentmatome arată unde merg banii
Explorați modul în care reacționează mintea și corpul
Începeți să acordați atenție emoțiilor dvs. și modului în care organismul dvs. reacționează atunci când discutați bani sau luați decizii financiare. Cum vă simțiți când verificați soldurile contului online? Ce se întâmplă atunci când împărțiți structura taxelor cu un nou client?
"Încercați să aduceți mai multă atenție la ceea ce sunt emoțiile și modelele în corpul și mintea voastră", spune Tessler. Dacă aveți o reacție fizică la conversațiile de bani (palmele transpirați sau bătăile inimii de curse), recunoașteți-le. Luați în considerare ce este în conversația care declanșează aceste sentimente. Cum comunici cu partenerul tău? Te simți vinovat sau rușinat?
Dacă aveți o reacție fizică la conversațiile de bani (palmele transpirați sau bătăile inimii de curse), recunoașteți-le.
"O verificare a corpului îi învață pe oameni să meargă în partea laterală și să poată observa și mărturisi mai multe despre ceea ce se întâmplă, așa că nu suntem atât de consumați cu ea", spune Tessler. "Ne învață să lucrăm cu emoțiile noastre în loc să fim emoțiile noastre".
Caută ajutor
Abordarea anxietății financiare include atât acțiuni exterioare, cât și acțiuni interioare, spune Shinal. Acțiunile externe implică luarea unor măsuri pentru a crea un buget sau pentru a reduce datoria și pot implica angajarea de profesioniști financiari.
Factorii de interior pot fi mai evazivi și puteți beneficia de o vizită la un terapeut financiar sau consilier pentru a vă ajuta să găsiți rădăcina problemelor dvs. financiare. De asemenea, puteți dedica o dată de bani pentru a vă examina relația cu banii.
"Obținerea obiectivelor financiare nu se referă numai la numerele dintr-o foaie de calcul", spune Archuleta. "Numerele din foaia de calcul sunt un produs al comportamentelor clienților și emoțiile, atitudinile și gândurile care conduc acele comportamente".
