Câți oameni își păstrează rezoluțiile de Anul Nou?
Язык Си для начинающих / #1 - Введение в язык Си
Cuprins:
- Planifica
- Concentrați-vă pe un singur gol la un moment dat
- Creați rezoluții care să poată fi rezolvate
- Anticipați obstacolele
- Înșelă-ți creierul
În fiecare an, ne străduim să păstrăm rezoluțiile noastre de Anul Nou. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Scranton, primele trei rezoluții de Anul Nou scad greutate, se organizează și cheltuiesc mai puțin și economisesc mai mult. Din păcate, din cei 45% dintre americani care fac în mod continuu rezoluțiile de Anul Nou, doar 8% reușesc să-și atingă obiectivele. Din nefericire, rezoluțiile de rupere în primele câteva săptămâni ale lunii ianuarie sunt cunoscute și sunt adesea anticipate.
De ce este atât de dificil să păstrezi rezoluția de Anul Nou? Oamenii fac rezoluții cu ideea generală de a schimba în bine. Deși am putea avea intenții bune în spatele obiectivelor noastre, rezoluțiile sunt adesea făcute în ultimul moment în ajunul Anului Nou, de regulă sub influența libațiilor. Drept urmare, oamenii își stabilesc scopuri înalte pentru ei înșiși, fără să se gândească prea mult la realizarea lor.
În loc să faci obiective generale, încercați să vă concentrați asupra unui aspect al vieții pe care îl puteți schimba. Mai degrabă decât stabilirea unui obiectiv de a pierde suma X de lire sterline în acest an, nu vă concentrați pe scală ca un marker al succesului și schimbați rezoluția dvs. la ceva ce veți face. De exemplu, începeți să faceți o oră pe zi de trei ori pe săptămână. Formarea unui exercițiu bun, cum ar fi exercițiul fizic, nu numai că vă va ajuta să atingeți greutatea obiectivului dvs. în acest an, dar preameste efecte de durată care vă vor schimba stilul de viață. În esență, pentru a vă lua rezoluțiile ultime, trebuie să urmați acești pași:
Planifica Concentrați-vă asupra unui singur obiectiv la un moment dat Creați rezoluții acționabile Anticipați obstacolele Trick Your Brain
În loc să așteptați până în ultima clipă pentru a vă rezolva problema, începeți să planificați câteva săptămâni înainte. Începeți să vă gândiți cum doriți ca viața voastră să se schimbe mai bine și să construiască un plan realist pentru a atinge acest obiectiv. Adesea, facem o listă cu lucrurile pe care ne-am dori să le realizăm până la sfârșitul anului, dar în realitate am creat o listă de găleată pentru întreaga noastră viață. În loc să te copleșești cu trei, patru sau cinci goluri diferite, stai la un singur scop pe care îl poți și vei urma. Alegeți obiectivul cel mai important pentru dvs. și gândiți-vă cum să îl realizați cel mai bine. Pierderea în greutate este cea mai comună rezoluție din S.U.A. În loc să vă idealizați greutatea țintă și să vă concentrați asupra scării, începeți un regiment de exerciții care începe cu o jumătate de oră pe zi timp de două zile pe săptămână. Odată cu trecerea timpului, puteți crește timpul pe care îl exersați și includeți și alți pași, cum ar fi mâncarea sănătosă, de câteva ori pe săptămână. Prin stabilirea de obiective mai mici, nu numai că îți vei atinge rezoluția, ci și că formezi obiceiuri bune. În curând, nu numai că veți atinge greutatea obiectivului, dar veți menține un stil de viață conștient de sănătate. Fiecare obiectiv are rețineri. Pot exista zile sau săptămâni când sunteți prea bolnav pentru a vă exercita sau nu puteți rezista nevoii de a fuma altă țigară. Este important să rețineți că obstacolele sau platourile fac parte din proces. Nu permiteți căderea minorului vă deraiește de la obținerea rezoluției. Cea mai grea parte despre obstacole este să vă iertați și să vă întoarceți pe pistă. Realizarea oricărui obiectiv este o muncă grea. Încercați să-ți înșel creierul să-ți placă dimineața sau lipsa de nicotină, răsplătindu-te. Din punct de vedere tehnic, nu vă înșelați creierul, dar utilizați sistemele de recompensă deja încorporate în creier. În loc să vă concentrați asupra retragerii de nicotină, de exemplu, tratați-vă cu ceva de valoare egală cu un pachet de țigări. Sau faceți o baie după ce vă exersați ca o răsplată pentru eforturile dumneavoastră. Folosind tactici de recompensă, urmărirea obiectivului dvs. va fi mai puțin stresantă și mai plăcută. În acest an, evitați obiectivele enorme și listele de găleți. Nu te complica. În loc să faci un plan înalt pentru a "organiza", formați obiceiuri bune și schimbați stilul de viață într-un mod care vă va ajuta să vă satisfaceți obiectivul puțin câte puțin. Urmând acești pași simpli și luând măsuri în legătură cu planurile dvs., puteți face parte din cei 8% care reușesc. Anul Nou prin Shutterstock Planifica
Concentrați-vă pe un singur gol la un moment dat
Creați rezoluții care să poată fi rezolvate
Anticipați obstacolele
Înșelă-ți creierul
